有人问：“什么叫做‘学习爱自己’？我都是一个上进，事业略有成的人嘛，虽然我赞成你的看法，但你如何看得出我是不懂爱自己呢？”

   治疗师答曰：“表面上看来，你是一个有自信和成功的人，你的成就是令旁人尊重和羡慕的。你成长的过程中，亦有很多努力上进而得到长辈友朋的赞赏。

   但是，我留意到你遇到失败挫折之时，就自信崩溃，变得非常失魂落魄，自责、自眨、刻薄地自我批判，觉得自己一文不值。

   你亦难以接受自己的软弱，讨厌自己那些负面情绪，所以你便更自责更讨厌负面的自己。我们叫这些做‘对负面而负面’，‘对抑郁而抑郁，(depressed over depression)’。

   我对‘爱自己’的看法是必须有以下两点：

   第一，你不单是欣赏成功的自己，也要爱失败的自己。自爱是在你失意失败之时，你仍然可以喜欢自己，接受失败而鼓励自己继续努力，不因一时挫败而自贬，不会把失败无限放大，此时更应重新欣赏自己长期以来积累的成就和努力，把眼光和集中力放得广阔一点。

（图片由作者提供）

   第二、接受自己的负面情绪都是自爱的重要成分。当你的朋友遇到困难失败时，你会义无反顾地关心支持他们，你不会讨厌他们，你会懂得如何去开解他们。为何你不会这样对待自己呢？何不善用你对朋友的耐性和体谅去对待那个遇到挫败沮丧的自己？”

   忽然想起某人的一句古怪的标语：“失败乃成功之后母”。也许你最初遇上它（她）时，你会抗拒讨厌它（她），会感到痛苦不是味儿的，但日子久了，你会开始一点点适接纳它（她），然后就会找到一些对自己有用的进展和出路。