部分小学已恢复全日面授课，中大医学院建议家长与子女同步调整作息时间。（资料图片）

   随着疫情放缓，小学已陆续恢复全日面授课。有研究发现，儿童疫下晚睡晚起的情况十分普遍，但睡眠不足不但影响专注力和情绪，更窒碍身心发展和增心血管疾病风险。中大医学院儿科学系团队指，儿童的作息多受父母睡眠习惯影响，吁家长与子女同步调整作息时间，确保睡眠充足，如6至12岁学童每日应睡9至11小时。

   中大医学院儿科学系临床专业顾问陈晶晶说，团队早前进行研究，对比疫情前后2至6岁儿童的睡眠习惯，结果发现，儿童疫下晚睡晚起情况十分普遍，除因上学模式改变及电子用品使用时间增，更重要是他们受父母的睡眠习惯影响。

   中大医学院儿科学系系主任李民瞻指，良好和有规律的睡眠习惯对儿童成长十分重要，惟本港儿童在过去3年，经历了停课、网课、半日面授等反复变迁，父母亦常在家工作，家庭作息时间及睡眠习惯均被打扰，不但影响儿童的专注力和情绪，长期睡眠不足更窒碍身心发展，甚至增心血管疾病风险，故家长在生活逐渐复常时，不应忘记为自己及子女的作息模式“复常”。

6至12岁 应日睡9至11小时

   团队建议，家长为子女订立固定起床及睡眠时间，确保他们睡眠充足，如6至12岁学童每日应睡9至11小时，3至5岁儿童则应睡10至13小时，并应尽量与子女同时上床睡觉，以鼓励子女重塑健康睡眠习惯。鉴于电子屏幕产生的蓝光，会令大脑变得活跃，团队亦吁学童睡前1小时，避免使用电子用品。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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