好友是超级照顾者，在社交媒体分享台湾电视节目《健康2.0》，教导如何扶起跌倒长者的短片，看得我冷汗直冒。短片先示范了“反面教材”：双手从后穿过对方腋窝环抱，靠一己蛮力向上拉高，懒理对方双手无力下垂，双脚仍然平放在地上，根本“寸步难移”。此情此景活脱是笔者数年前的亲身经历，当日没有令照顾对象的肩关节“脱臼”，幸运过六合彩中奖。

   再看短片示范的正确方法，平时怎知，“真的看过学过才知道要怎样扶”。它跟笔者日前上堂学习扶抱的手势和动作，几乎一模一样。扶抱，可会是每位照顾者的必修课？

照顾对象跌倒时，照顾者纯粹从后环抱并拉起，其实难以发力，却是最常犯的错误。(图：“健康2.0”短片截图)

环抱属错误动作 易致脱臼

   经历太多扶抱失败，弄至腰伤手痛的阴影，看网上短片过眼云烟，自学不成，激发起笔者决意向专业人士“真人学习”扶抱兼实习，早前报读了“复康助理--职业及物理治疗助理证书课程”。

   全程5天共35小时课程，需学习职业治疗及物理治疗基本知识和技巧，并通过笔试和实务试考核。刚好扶抱是实务考试项目，涵盖至少14种应对不同处境的扶抱方法，包括在轮椅上、医疗床移位，替长者于床与轮椅、坐厕间互相转移，独力推轮椅上落石阶，协助使用助行器具的长者步行等。

学习14种场景和技巧

   毫无悬念地，过得了笔试，鸡手鸭脚的我被五花八门的扶抱技巧难倒了。

   要扶人，先要照顾好自己，腰背挺直扎马弓步，避免自己受伤，这些基本步还算熟练。

   到了物理治疗师亲自示范，才知道自己从前做坏手势，有时应该扶盘骨而不是扶屁股。又可能过去习惯了一力扛起照顾职责，扶抱时多数闷声不吭一股牛力。

嘘寒问暖 被扶者借力发力

   然而真正安全的做法，其实是适时善意地鼓励长者，去自行发力或前倾借力。想来扶抱手法就像一面镜子，颇能反映护老者的性格和照顾风格。

   最大的冲击有两项，一是每次完成扶抱，最紧要向照顾对象“嘘寒问暖”：“有无头晕，有无不舒服？”，去了解扶抱后有否不适，狠狠提醒扶抱或护老者切勿自以为是。

   第二是“穿臂握法”，亦称“四手交扣法”，也就是文首提及老人跌坐地上，可以应用的扶抱方法之一。以笔者的照顾经验，堪称是必学而又最常用，却又易被忽略的手法。

必学穿臂握法 纠正错误姿势

   想扶起跌坐的长者，一般人很自然把自己一对手臂充当人肉“起重机”，模仿替长者扣喉急救的手法，直接穿过长者腋窝，从后环抱长者，往往发力无从又伤身。

   然而最安全的做法是，先让长者双手环抱胸前，照顾者才把自己双手，从后方于长者腋下穿过，并紧紧抓握长者的一双前臂。

   这就是“穿臂握法”基本功。再延伸下去，让跌坐的长者尽量把双脚向后屈曲，然后照顾者把长者向前推，长者就会自然像滚雪球般往前倾，令臀部离地并蹲起来。照顾者再倾前一点，长者就能够慢慢地，顺势站起来了。

所谓“穿臂握法”，是指照顾对象双手抱在胸前，照顾者从后把双手穿过对方的腋窝，紧抓对方前臂。(图：“健康2.0”短片截图)

轻松协助长者坐直

   更常见的“穿臂握法”，是用于矫正老友记坐姿。当长者长期在椅子或轮椅上坐着，腰背很容易滑下来。这时照顾者双脚呈弓步，站在长者背后，协助长者上身微微倾前，以及让长者交叉前臂互握后，使出“穿臂握法”，再发力把长者往后上方移动，就能够稳稳地坐直。

   笔者练习时，发现抓紧长者双臂的力度和手势，掌握需时，宜工多艺熟。至于那14种扶抱与转移招数，已成为肌肉记忆，发梦也在练习中。

   扶抱如照顾，不是一个人的事。护老者与老友记的关系，就如使用“穿臂握法”扶抱时，彼此双臂穿叠互扣，你中有我，我中有你，彼此也要发力和借力，大部分时间绝非倚赖一个人的蛮力。夏天将至，露臂扶抱常见，为免赘肉出丑，真要锻炼臂力。

扶抱照顾对象，是每位护老者必经之路。（图：Andrea Piacquadio@Pexels）

台湾电视节目“健康2.0”长者跌倒扶抱短片连结：
https://bit.ly/41viZY3