一个不留神就走进了2022年，挖空心思，闭眼合十，拼拼凑凑，人事纷杂，过去一段，发生过的，不会忘记，回忆令人失望、沮丧、郁闷、愤怒、无奈、恐惧，欲说无从，惟有泪千行。

   积压的负面情绪，让生命重重打结，形神虚脱。

   始终要放下，暂且把一切埋藏，路仍漫长，负重前行，步履蹒跚，无法走得远、无法看得真。

   岁末来一次身心灵大扫除，检视、排毒、重整，疗愈，让“身”得以净、“心”得以定、“灵”得以醒。

   重整身心灵的方法很多，找专家指导也好，自行探索也好，重点在于找到一套对自己有效的舒缓方案，需要的时候灵活套用，用心练习，自助自救，这才是大智慧。

身如何净？

   “身”指身体，整年下来，忙里忙外，家事公事天下事，精气耗尽，疲惫怠倦，身体已然发出撑不下去的警号；加之岁末多节日，大吃大喝，脾胃难免受害。“求净”，从基本做起：

   1.饮食——少肉多菜忌生冷、细嚼慢咽少调味，都是老生常谈，闲来吃点鲜淮山、小米粥健脾开胃。

   2.保暖——都说地球暖化，寒冬不再，偏偏天气反复，温差大，伤风感冒一触即发，既说“百病从寒而生”，杜绝寒气，以颈部、背部、肚脐、脚踝及双足为首要保暖的位置。其实身体保暖并非只在冬季，炎炎夏日的室内冷气低温，杀伤力更甚，这一点须特别注意。

   3.睡眠——尽量晚上十一时入睡，保持充足睡眠，但不宜贪睡，睡眠过量令人昏沉，思考迟钝。

   4.运动——适量运动有助维持肌肉弹性，同时加速体内代谢循环，让大小二便及汗水等废物垃圾，排出体外，整个人自然身轻干净。

心如何定？

   “心”指心念，中医养生讲求情志稳定，七情六欲伤心又伤身，可恨脑海中时刻闪出无数小念头，璀璨的灰暗的热闹的孤寂的，偶尔一涌而至，偶尔特立独行，避不开捉不住。

   佛陀说“心性本净”，即我们的心本质是清净的，心浮气躁只因受了染污，通过专注的练习，把跃动的心念回归平静。

   每天花15分钟，专注做一件事，例如：静坐、练字、读书、诵经、跑步，悉随尊便，基本守是“静”，先把电话计算机电视关掉，跟内在小我独处，好好沟通，持之以恒，心安身自安。

灵如何醒？

   “灵”是关于能量，要达至灵性的彻底觉醒，有赖充沛的能量，但相对于“净身、定心”，“灵”最是难搞，因为能量的提升，难以捉摸。坊间不同派别，各有说法，大抵都是推崇正念正信，常赞美、多感恩、乐助人、少抱怨、尽情笑等等。

   我不是专家，也没有快捷方式，严格来说，甚至未算合格，状态好的时候，我的能量频率很高，但是否因为能量频率提升了，才出现好状态呢？熟因熟果，相当飘忽，说不准，唯一出路，就是尽做。

   一日尚在人间，疗愈内在乃毕生课题，岁末也好季初也罢，定时定候，善待自己，多作洗涤，拥抱信念勇气，以生命能量继续前行。

   Photo：由作者提供