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新年身心灵大扫除!重整三部曲:净身、定心、灵性觉醒
lolo
作者:lolo评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2022-01-04 14:21:07

作者介绍

半百人生尚未敢说一句“我懂”,一路走来段段变奏,步步为营,累了总得慢下来,摆正心态,看宽点看淡点。随心而行,说时容易做时难,回头,重拾初衷,安然自在。
FB: Lolo Harvest( https://www.facebook.com/loloharvest/?fref=ts)
email: loloharvest@gmail.com

   一个不留神就走进了2022年,挖空心思,闭眼合十,拼拼凑凑,人事纷杂,过去一段,发生过的,不会忘记,回忆令人失望、沮丧、郁闷、愤怒、无奈、恐惧,欲说无从,惟有泪千行。


   积压的负面情绪,让生命重重打结,形神虚脱。


   始终要放下,暂且把一切埋藏,路仍漫长,负重前行,步履蹒跚,无法走得远、无法看得真。


   岁末来一次身心灵大扫除,检视、排毒、重整,疗愈,让“身”得以净、“心”得以定、“灵”得以醒。


   重整身心灵的方法很多,找专家指导也好,自行探索也好,重点在于找到一套对自己有效的舒缓方案,需要的时候灵活套用,用心练习,自助自救,这才是大智慧。



身如何净?


   “身”指身体,整年下来,忙里忙外,家事公事天下事,精气耗尽,疲惫怠倦,身体已然发出撑不下去的警号;加之岁末多节日,大吃大喝,脾胃难免受害。“求净”,从基本做起:


   1.饮食——少肉多菜忌生冷、细嚼慢咽少调味,都是老生常谈,闲来吃点鲜淮山、小米粥健脾开胃。


   2.保暖——都说地球暖化,寒冬不再,偏偏天气反复,温差大,伤风感冒一触即发,既说“百病从寒而生”,杜绝寒气,以颈部、背部、肚脐、脚踝及双足为首要保暖的位置。其实身体保暖并非只在冬季,炎炎夏日的室内冷气低温,杀伤力更甚,这一点须特别注意。


   3.睡眠——尽量晚上十一时入睡,保持充足睡眠,但不宜贪睡,睡眠过量令人昏沉,思考迟钝。


   4.运动——适量运动有助维持肌肉弹性,同时加速体内代谢循环,让大小二便及汗水等废物垃圾,排出体外,整个人自然身轻干净。


心如何定?


   “心”指心念,中医养生讲求情志稳定,七情六欲伤心又伤身,可恨脑海中时刻闪出无数小念头,璀璨的灰暗的热闹的孤寂的,偶尔一涌而至,偶尔特立独行,避不开捉不住。


   佛陀说“心性本净”,即我们的心本质是清净的,心浮气躁只因受了染污,通过专注的练习,把跃动的心念回归平静。


   每天花15分钟,专注做一件事,例如:静坐、练字、读书、诵经、跑步,悉随尊便,基本守是“静”,先把电话计算机电视关掉,跟内在小我独处,好好沟通,持之以恒,心安身自安。



灵如何醒?


   “灵”是关于能量,要达至灵性的彻底觉醒,有赖充沛的能量,但相对于“净身、定心”,“灵”最是难搞,因为能量的提升,难以捉摸。坊间不同派别,各有说法,大抵都是推崇正念正信,常赞美、多感恩、乐助人、少抱怨、尽情笑等等。


   我不是专家,也没有快捷方式,严格来说,甚至未算合格,状态好的时候,我的能量频率很高,但是否因为能量频率提升了,才出现好状态呢?熟因熟果,相当飘忽,说不准,唯一出路,就是尽做。


   一日尚在人间,疗愈内在乃毕生课题,岁末也好季初也罢,定时定候,善待自己,多作洗涤,拥抱信念勇气,以生命能量继续前行。



   Photo:由作者提供

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