“近日睡觉不太好。究竟中医有什么方法处理？”Uma问。

   “在中医角度，白天我们要有精神工作，晚上有睡意，然后入睡，一觉睡至天亮，这才是睡得好。我们睡觉，要闭上眼睛。肝开窍于目，肝藏魂，人卧则血归肝。如果血不能归肝，魂就在外面，晚上则睡不好。特别零晨一时至三时未能睡觉，跟肝血不足有关。

   可是要睡得好，除了和肝有关之外，也讲求其他脏腑的协调，血才能回到肝。心属火，肾属水，我们通常称为心火和肾水。天人合一，心火可理解为身体的太阳，肾水如宽阔的海洋。太阳要够热，才能温暖大地，把地上的水蒸发，然后成云，再下雨。这是水的循环，滔滔不息，万物才能生长，身体才会健康。在人体，正常人应是心火下行，肾水上行，如此则水火交流，我们称为‘心肾相交’。

   我们人体为一个整体，可以想象一股气循环不息，称为‘一气周流’。心火靠什么降下来？肺属金，主肃降，肺气的收敛作用，把心火拉下来。肾水是如何上行的？就是肝的作用了。肝属木，主疏泄，把肾水的能量疏通出来。

   还有脾，脾位于人体中央位置，气的升降的枢纽。如果脾胃虚弱，脾失健运，也会影响肝升和肺降。

   所以我们心情欠佳，直接伤肝血，导致肝气郁结，影响睡眠。如果太过恼怒，心火上炎，整晚也不能入睡。如果‘心肾不交’，我们要从肺、心、肾去着手，例如去凉肺金、温肾水、健脾胃。”我说。

   “原来中医治疗失眠有这么多方法。”Uma点头道。

   “我们讲求辨证论治，就是这个意思。可是一般人未必能分清自己的问题，是属于心火过旺、脾虚，还是肾虚等，现在介绍一款安睡养生汤水。莲子为常见的安神食物，能养心益肾、交通心肾。淮山有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效。核桃有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。至于补脾，可以选择生姜和蜜枣、胡萝卜。这些材料可煲成时令汤水，睡得好，翌日才会精神奕奕。无论有没有睡眠困扰的人士都可饮用。”我说。

   “谢谢你。”Uma笑说。

   “失眠不是单一原因，尤其是长期睡眠欠佳，五脏六腑也出现问题，病机十分复杂。中医师会和患者一起，把问题逐一拆解，让大家都能睡个好觉。”我说。

安睡养生汤水

材料（4人分量）：

   淮山1两、核桃1两、莲子1两、生姜2片、陈皮2角、蜜枣2粒、胡萝卜1条、鸡肉500克

制作方法：

   1.鸡肉汆水。

   2.所有材料加水2.5公升，大火煲滚后改小火再煲2小时。

   3.最后加少许天然盐。